تعديلات غذائية لحماية المبيض من الأمراض

وتأتي في صدارة التعديلات الغذائية الاهتمام بالأطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالمغذيات. فوفقاً لدراسات أجريت في المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان تساعد الأطعمة قليلة السعرات على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين، وهو ما يساعد على الوقاية من تكيّس المبيض.

ولتحقيق الهدف نفسه، يمكنك تناول وجبات صغير الحجم وزيادة عدد الوجبات لتفادي الجوع. أي عليك الحذر من الشبع الزائد مع كل وجبة، وهو نمط مشابه للنظام الغذائي الذي يحمي من السكري.

وبصيغة أخرى، بدلاً من تناول الحلويات الغنية بالسكر والدهون تناولي الخضروات والفواكه والمكسرات. وابتعدي تماماً عن المشروبات السكرية مثل الكولا وأنواع الصودا المختلفة.

ونظراً لأن التعديلات الغذائية الوقائية تستهدف خفض الوزن، عليك اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات والألياف والتي تحقق الإحساس بالشبع، كالبقوليات، واختيار اللحوم الخالية من الدهون، ويمكنك التحول إلى البدائل النباتية للحليب الحيواني، وتناول الأجبان قليلة الدهون.