كيف تتفادى اضطرابات الهضم أثناء السفر؟

* لا تكثر من تناول الطعام أكثر من حاجتك مهما كان المذاق لذيذاً، فامتلاء المعدة الزائد يؤدي إلى عسر الهضم.

* احرص على أكل أطعمة غنية بالألياف كالخضروات والفواكه والمكسرات التي يمكن أن تأخذها معك بدلاً من أكياس البطاطس الشيبس غير الصحية.

* اشرب المزيد من الماء لأنه ينظف الجسم، ويسهل الإخراج.

* تفادى أكل الشارع مهما بدا جذاباً.

* اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون، أو بالمطهر.

* لا تؤجّل الذهاب إلى الحمّام لأنه يؤدي إلى الإمساك.

* اصطحب معك أدوية للطوارئ، وأية أدوية وصفها الطبيب.