في أي عمر يجب البدء بتناول مزيج البروتين؟

وقد شارك في الدراسة مجموعتان من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاماً، حيث تناولت المجموعة الأولى مكملات البروتين، لمدة ستة أسابيع دون ممارسة أي تمارين رياضية، في حين أخذت مجموعة ثانية دواءً وهمياً.

بعد ستة أسابيع، اكتسب المشاركون الذين تناولوا المكملات حوالي 1.5 رطل (0.6 كيلو غرام) من كتلة العضلات معظمها في الأسابيع الستة الأولى، وبعد إضافة التمرين إلى روتينهم، لوحظ بأن لديهم قوة أكبر بعد تناول البروتين مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

وبحسب الدراسة، فإن المسنين الذين لا يستهلكون ما يكفي من البروتين، ولا يمارسون الرياضة قد يجدون صعوبة كبيرة في القيام بأنشطة يومية عادية مثل صعود السلالم والجلوس والنهوض من الكرسي.

وينصح أخصائيو التغذية، كبار السن الذين تجاوزت أعمارهم سن السبعين، بالحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي المعتاد، لتجنب مشاكل الوهن والضعف التي تنشأ في العضلات عند التقدم في السن، وفق ما نقلت صحيفة "تايمز أوف إنديا"