الأحد 12 يوليو 2020
موقع 24 الإخباري

أسباب آلام الكعبين وطرق الوقاية منها

تمارين إطالة العضلات تخفّف الضغط على مفاصل القدم (تعبيرية)
تمارين إطالة العضلات تخفّف الضغط على مفاصل القدم (تعبيرية)
لا ينبغي تفسير آلام الكعبين باعتبارها نتيجة للروماتيزم أو التهاب المفاصل دائماً، فهناك عدة أسباب يمكن أن تكون وراء هذه الأوجاع، منها ارتداء الكعب العالي. وقد تمتد هذه الأوجاع إلى باطن القدم، أو لأعلى باتجاه العقبين، وهو ما يُعرف باسم "كعب أخيل". ويتطلّب علاج المشكلة تشخيصاً جيداً لتحديد تمارين العلاج الطبيعي المناسبة، إلى جانب تفادي العوامل المسببة للمشكلة.

ضبط الوزن مفتاح أساسي لحماية القدمين والكعبين من الأوجاع
3 أسباب رئيسية لآلام الكعبين:

* الوزن الزائد من أهم أسباب أوجاع الكعب، وضبط الوزن مفتاح أساسي لحماية القدمين والكعبين من هذه الآلام.

* عدم ممارسة تمارين التمدد أو إطالة العضلات، ما يسبب تقلصها وبالتالي زيادة الضغط على مفاصل القدمين. ويتطلّب ذلك ممارسة تمارين الإطالة، وعمل تدليك (مساج) للقدم.

* ارتداء الحذاء المناسب من أهم وسائل الوقاية من آلام الكعبين، ويعتبر الكعب العالي من العوامل الرئيسية لهذه الأوجاع، فإذا اضطرتك الظروف إلى ارتداء كعب عالٍ اختاري التصميم الأسمك والحذاء المغطّى من الأمام لتوفير دعم كافٍ للقدم أثناء الحركة.
T+ T T-