ممارسة التمارين يومياً داخل البيت (تعبيرية)
الأحد 29 مارس 2020 / 21:49
إذا كان الحمل هو الأول لك لا شك أن هذه الفترة محاطة بكثير من القلق والترقب، لكن لا ينبغي عليك أن تسمحي للخوف بأن يسيطر على مشاعرك. إليك أهم النصائح الواجب اتباعها خلال هذه الفترة:
اتبعي توصيات التغذية الصحية بدقة، واهتمي بصحتك النفسية، واستمعي للموسيقى، وشاهدي أعمالاً كوميدية
* ممارسة التمارين يومياً، وخاصة تمارين كيجل التي تقوّي عضلات الحوض، من أهم واجباتك الآن، خاصة خلال فترة العزل.
* اتبعي توصيات التغذية الصحية بدقة. من الضروري أكل الحبوب الكاملة، والبقول، والحليب، والخضروات، والفواكه، إلى جانب حصة معتدلة من البروتين قليل الدهون.
* لا تهملي فحوصات الحمل، ويمكنك إجراء بعض المتابعات الطبية عن طريق الإنترنت أو الهاتف.
* اهتمي بصحتك النفسية، وشاهدي الأعمال الفنية الكوميدية، واستمعي للموسيقى التي تساعد على الاسترخاء، وأيضاً التي تشيع البهجة.
* عليك التزام طرق الوقاية من فيروس كورونا حرفياً، مثل: غسل اليدين 20 ثانية قبل لمس الوجه، ومسح وتنظيف الأسطح التي تتعرّض للمس الآخرين، وتنظيف أسطح عبوات الطعام قبل فتحها.