السبت 30 مايو 2020
موقع 24 الإخباري

أغراض منزلية يمكن استخدامها في التمارين الرياضية

تعبيرية
تعبيرية
تعتبر التمارين الرياضية وسيلة جيدة للحفاظ على لياقة الجسم وصحته أثناء فترة العزل الصحي، إلا أن الكثير من المنازل قد تفتقر للمعدات اللازمة لممارسة الرياضة مما يجعل الحاجة ملحة لاستغلال الأشياء الموجودة في المنزل في هذا المجال.

فيما يلي مجموعة من الطرق التي يمكن عبرها استخدام بعض محتويات المنزل لممارسة التمارين الرياضية، بحسب ما ورد في موقع "ميترو" الإلكتروني:

السلالم



استخدم السلالم كمنصة لممارسة تمارين ضغط الذراعين، وتبديل الساقين، وتمرين الركبتين.

الكرسي



يمكن استخدامه في العديد من التمارين، مثل تمارين الجلوس والنهوض لتقوية عضلات الساقين، وتمرين رفع الساقين والقرفصاء.

زجاجات المياه
يمكن لزجاجات المياه والمعلبات الغذائية، أن تستخدم كأثقال وأوزان لتمرين عضلات الذراعين. 

الكتب
من المفيد استخدام الكتب كأثقال لتمرين الذراعين والساقين. إذا لم يتوفر لديك كتاب ثقيل اجمع عدة كتب واستخدمها في تقوية عضلاتك.

ملاءات السرير



قد تكون ملاءة السرير بديلاً مثالياً لحبال الشد المطاطية. قم بربط الملاءة بمقبض الباب واستخدمها في تمرينات الشد. 
T+ T T-