الأربعاء 30 سبتمبر 2020
موقع 24 الإخباري

لهذه الأسباب تحتاج المرأة إلى المزيد من الحديد أثناء الحمل

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن المرأة تحتاج أثناء الحمل إلى المزيد من الحديد، بسبب زيادة حجم الدم، ونمو الرحم، والمشيمة، ولإمداد الجنين بهذا العنصر المهم لبناء الدم ولأيض الطاقة.

وأوضحت الجمعية أن المرأة تحتاج خلال الحمل إلى نحو 30 ملليغراماً من الحديد يوميا، مشيرة إلى أن المصادر الغذائية للحديد تتمثل في اللحوم الحمراء والبقوليات مثل العدس، والفاصولياء، ومنتجات الحبوب الكاملة، والمكسرات، والخضروات الخضراء مثل الخس، والسبانخ، والبازلاء، والملفوف، والبروكلي.

ويرفع نقص الحديد في الجسم أثناء الحمل خطر الولادة مبتسرة أو نقص وزن الطفل عند الولادة.

وتتمثل أعراض نقص الحديد في شحوب الوجه، وتقصف الأظافر، وتساقط الشعر، وتشقق زوايا الفم، والشعور بالتعب، والصداع، والدوار، وضعف التركيز، وتراجع القدرة على بذل المجهود.
T+ T T-