10 أطعمة تقي من ضعف النظر

24 - د ب أ

أكدت الدكتورة لويزا ساستري على أهمية التغذية السليمة في الحفاظ على صحة العين؛ حيث يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يمنع تطور بعض الأمراض مثل الضمور البقعي واعتلال الشبكية السكري.  

بدائل صحية للأطعمة الغنية بالكولسترول

24- منال داود

يجد عشاق الأجبان الغنية بالدهون واللحوم الحمراء والزبدة صعوبة في البحث عن بدائل قليلة أو خالية من الكولسترول عندما تبين الفحوصات ارتفاعه، فما الذي يعوّض مذاق السجق أو البيتزا؟ لكن تغيير العادات الغذائية ممكن، فقط عليك البحث عن بدائل معقولة، وإضافة بعض النكهات إليها، وتكرار تناولها لـ 3 أسابيع أو أكثر، بعدها تجد أنها أصبحت أطعمة مفضلة إليك.  

كيف تتفادى اضطرابات الهضم أثناء السفر؟

24- منال داود

الإمساك أو الإسهال أو عسر الهضم أو المغص يمكن أن يفسد متعة الرحلات الصيفية، ونظراً لنشاط البكتريا والجراثيم خلال أيام الطقس الحار عليك اتخاذ إجراءات إضافية للوقاية من اضطرابات الهضم. إليك بعض النصائح السهلة لتتبعها خلال عطلات الصيف:  

تناول الكثير من هذه الأطعمة خلال موسم الصيف

24- منال داود

تحتوي بعض الأطعمة على مغذيات خاصة توفر فوائد وقائية مميزة، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات والسرطان والشيخوخة. فإذا تناولت هذه الأطعمة طازجة في موسمها تحصل على أكبر فائدة، كما أن الموسم هو الوقت المناسب لتخزين هذه المغذيات في الجسم. تناول الأطعمة التالية في موسم الصيف:  

تعديلات غذائية هامة للرجل قبل الـ 50

24 - منال داود

البدانة ودهون البطن هي العدو الأول لصحة الرجل بعد تجاوز الـ 40، ولا ينبغي الاستسلام للكرش مع الاقتراب من الـ 50 لأن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ، وتزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والضغط. ويعني ذلك حاجة الرجل إلى إنقاص الوزن غالباً، أو ضبطه على الأقل، كما ينبغي تقليل استهلاك الكولسترول، وخفض كمية السعرات الحرارية التي يتناولها.