موقع 24 الإخباري

24 - منال داود

هناك استراتيجيتان للاعتماد على الفواكه لإنقاص الوزن، الأولى: هي اقتصار ما تتناوله من طعام على الفواكه والميلك شيك فقط، ويكون ذلك لفترة قصيرة بهدف خفض الوزن بسرعة. والثانية: إضافة الفواكه إلى الأطعمة المختلفة لتحل تدريجياً محل مكونات أخرى مثل النشويات والسكريات، وتساعدك على ضبط كمية الوجبات.  

24- إعداد: سامي حسين

لا شك أن تناول الفواكه أمر ضروري للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، كما أنها مصدر هام للطاقة اللازمة لعمل كافة الأجهزة والأعضاء في الجسم.  

24- د ب أ

أوردت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية أن الفاصولياء الخضراء تعد بمثابة مفتاح الرشاقة، حيث تحتوي على القليل من الكربوهيدرات.  

24 - منال داود

يتم إعداد عدة أطباق تقليدية من الباذنجان، كما يعتبر في بعض المطابخ العربية طعاماً شعبياً، لكن فوائد الباذنجان وأهميته للصحة تستحق تقديراً كبيراً بحيث يتم تناوله أكثر مرة في الأسبوع. إليك أهم فوائد الباذنجان:  

24: - يوسف محمد

ارتفعت معدلات السمنة بشكل كبير في المجتمع الغربي منذ الثمانينيات، بسبب شعبية واستهلاك الأطعمة ذات الطاقة العالية، ما فرض مشكلة إنقاص الوزن، والدعوة لاتباع نظام غذائي صحي للقضاء على المشكلة، لكن دون تحقيق نجاح كبير.  

24 - د ب أ

أفادت مجلة "وومان" النمساوية بأن بذور الشيا تتمتع بفوائد جمّة للصحة والجمال، فهي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساعد الجسم على مواجهة الالتهابات سريعاً والحد منها على المدى البعيد.  

24 - منال داود

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تأكلها في الوجبة على العادات الغذائية وعلى مدى الاحتياج للطاقة في يوم معين. وإذا كان الهدف من النظام الغذائي إنقاص الوزن تقترح بعض التوصيات تناول كمية قليلة من الطعام في وجبة، تليها كمية أكبر في الوجبة التالية.  

24: - يوسف محمد

تعتبر ثمار الأفوكادو من أكثر أنواع الفاكهة التي تستخدم في العديد من الوجبات مثل شطائر الإفطار والسلطات وتحتوي على فوائد صحية عديدة. غير أن أخصائيي التغذية حذروا من الإفراط في تناول هذه الثمار لما له من أضرار صحية واضحة.  

24- إعداد: سامي حسين

يميل البعض إلى اتباع نظام غذائي نباتي لا يحتوي على أية طعمة من مشتقات حيوانية، وعلى الرغم من أن هذا النظام يمكن أن يقدم للجسم فوائد عديدة، إلا أنه يحرمه في نفس الوقت من بعض العناصر الغذائية الأساسية.