الأحد 16 مارس 2014 / 23:09
يعد السرطان واحد من أكثر الأمراض الفتاكة التي تحصد يومياً الآلاف من الأرواح بين الرجال والنساء على حد سواء، وعلى الرغم من أن العلم لم يتوصل بعد إلى علاج فعال للمرض الخبيث، إلا أن هناك بعض الإجراءات التي يمكن من خلالها الوقاية منه والتقليل من خطر الإصابة به.
وبحسب أ ش أ، نشرت صحيفة تايم الأمريكية دراسة حديثة تضمنت بعض التعديلات على نمط الحياة اليومي من خلال 10 وسائل لوقاية الرجال من الإصابة بأنواع شائعة من السرطان.
1- التعرق
بينت دراسة أجرتها جامعة فريمونت أن نسبة تعرض الرجال من ذوي اللياقة البدنية العالية لسرطان الرئة أقل بنسبة 68% من الرجال الذين قلما يمارسون الرياضة، كما أن نسبة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم تنخفض بنسبة 38% عند الرجال الذين يتعرقون بشكل يومي من خلال نشاطات بدنية مختلفة.
2- تجنب الأطعمة المقلية
نوهت الدراسة إلى أن الرجال الذين يأكلون البطاطس المقلية والدجاج المقلي أو الكعك المقلي مرة أسبوعياً أو أكثر، يزيد لديهم احتمال الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 37%، بالإضافة إلى أن الزيوت المستخدمة في القلي والتي تسخن إلى درجة حرارة عالية تؤدي إلى ظهور مركبات مسرطنة في الطعام.
3- تناول عصير الرمان
كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة ويسكونسن أن عصير الرمان يلعب دور هام في الوقاية من سرطان الرئة، كما أن دراسة سابقة بينت أنه يساعد على تأخير الإصابة بسرطان البروستات، ويعمل على استقرار مستويات مولدات المضادات الخاصة بالبروستات.
4- الفحوصات الدورية
تشير تقديرات المركز الأميركي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن إجراء الفحوصات بشكل دوري لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً تساهم بالحد من الوفيات الناتجة عن الأورام الخبيثة بنسبة تصل إلى 60%.
5- التوت الأزرق
أكد باحثون في جامعة روتجرزأن التوت غني بمركب البتيروستلبيني الذي يساعد في خفض نسب الإصابة بسرطان القناة الهضمية الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان القولون، ولذا يتعين تناول كوب ونصف من التوت الأزرق يوميا في الوجبات أو على شكل عصير.
6- تناول الألياف
أظهرت دراسة نشرت في الدروية الأمريكية للتغذية الإكلينيكية أن الأشخاص الذين يتناولون ما يقارب 17 غرام من الألياف مقابل كل ألف سعرة حرارية، ينخفض لديهم احتمال الإصابة بالسرطان بنسبة 19% مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من ذلك.
7- علاج الشخير
يؤكد باحثون في كلية الطب والصحة العامة في جامعة ويسكونسن أن الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم والناتج بشكل أساسي عن الشخير، تزيد لديهم معدلات الوفاة بالسرطان بواقع خمسة أضعاف مقارنة بأولئك الذين ينامون على نحو سليم.
8- تجنب الجلوس لوقت طويل
توصلت دراسة أجراها المعهد الأميركي لبحوث السرطان إلى حقيقة مفادها أن 92 ألف حالة سرطان سنوياً يتم تسجيلها بسبب الجلوس الطويل ، لذلك لا بد من الحركة الدائمة وأخذ استراحة لمدة دقيقتين من العمل كل ساعتين على أبعد تقدير.
9- فيتامين د
يساعد تناول ألف وحدة من فيتامين د بشكل يومي على خفض احتمالات الإصابة بالسرطان بنسبة 77% وذلك وفق الدراسة التي نشرت في الدورية الأمريكية للتغذية الإكلينيكية.
10- الجوز
وفي ختام الدراسة نصح الباحثون بتناول 3 حبات من الجوز البرازيلي يومياً لاحتوائه على مادة السيلينو التي تساعد على خفض احتمال الإصابة بسرطان البروستات بنسبة تصل إلى 48%.