نصائح لمحاربة آلام الصداع أثناء الصيام

ولمواجهة آلام الصداع، قدم أخصائي الأمراض العصبية في مجموعة مستشفيات وعيادات ميدكير سياري باهوشيفيش لـ 24 بعض النصائح للوقاية من آلام الصداع أثناء الصيام:
• تناول مأكولات غير مشبّعة بمستوى عال من السكر والأملاح خلال فترة السحور لاجتناب العطش
• تناول كميات جيدة من الفواكه والخضراوات الغنية بالمعادن والمياه
• شرب كميات وفيرة من المياه (حوالي لترين) بفترات متباعدة بين الإفطار والسحور
• تجنب الوقوف تحت أشعة الشمس لفترة مطوّلة لاجتناب فقدان المياه والتغلب على الجفاف
• نيل قسط كاف من النوم ليلاً، وتحديد موعد معيّن للنوم يومياً حتى في العطلات
• تقليص وقت قيلولة النوم إلى 10-30 دقيقة لتجنب اضطراب النوم ليلاً والذي من شأنه يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع
• الابتعاد عن الرياضة الشديدة والمرهقة، وممارسة التمارين بعد وجبة الإفطار بحوالي 90 دقيقة