يقع البعض ضحية إدمان عادات سيئة، يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية، أو الإحراج في المجتمع، ويصعب عليهم التخلص منها.
وإذا كنت تعاني من عادة سلبية معينة، مثل التدخين، أو قضم الأظافر، أو مص الإصبع، هذه نصائح لإقلاع عنها، حسب موقع لايف هاك الإلكتروني:
1- تحديد محفزات العادة
للابتعاد عنها وتخفيف الرغبة في العادة السيئة.
2- المواقف المحفزة
مثل الوجود بين المدخنين أو الشعور بالتوتر.
3- استبدالها بعادات جيدة
تعلم بعض الهوايات المفيدة لشغل وقتك.
4- توقع الفشل
الإقلاع عن العادة السلبية طريق مليء بالأشواك.
5- التغييرات البسيطة
ترك العادة تدريجياً لتحقيق النجاح.
6- الالتزام
حرر التزاماً مكتوباً لتحقيق هدفك.
7- أخبر أصدقاءك
لمساعدتك وتحفيزك عند الشعور بالإحباط.