هذه الأطعمة تمنع انسداد الشرايين والجلطات

هذه الأطعمة تمنع انسداد الشرايين والجلطات

24 - منال داود

إذا كنت تبحث عن طريقة تقلل بها خطر الإصابة بانسداد الشرايين وحماية قلبك من الجلطة ابدأ بتعديل عاداتك الغذائية. تشير الدراسات إلى أن المشاكل المتعلقة بالقلب مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والكولسترول يمكنك تحجيمها إلى أقصى حد عن طريق التغذية. إليك مجموعة من الأطعمة تساعد على فتح الأوعية الدموية المسدودة، وتحمي شرايينك من الجلطات:  

الخضروات الورقية تحمي من فقدان البصر

الخضروات الورقية تحمي من فقدان البصر

24 - منال داود

دعت توصيات دراسة أسترالية جديدة من يقتربون من سن الـ 50 أو تجاوزوه إلى أكل المزيد من الخضروات الورقية للوقاية من ضعف وفقدان البصر الذي يرتبط بالشيخوخة. ووجدت الأبحاث أن من يأكلون في اليوم ما بين 100 و142 ملغ من نترات الخضروات يقل لديهم خطر الإصابة بفقدان البصر التدريجي في الشيخوخة بنسبة 35 بالمائة مقارنة بمن يأكلون أقل من 69 ملغ من هذه النترات.  

أطعمة تُضعف العظام وأخرى تقوّيها

أطعمة تُضعف العظام وأخرى تقوّيها

24 - منال داود

نسمع منذ الصغر عن أهمية شرب الحليب لبناء وتقوية العظام، وتستمر التوصية مع العمر لضمان كثافة هذه العظام وحمايتها هي والأسنان من الكسور. لكن هناك بعض العادات الغذائية تؤثر سلباً على صحة العظام وتُضعفها، إليك ما تحتاج معرفته عن الأطعمة التي تُضعف العظام والمغذيات التي تقوّيها:  

6 أطعمة تقي من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

6 أطعمة تقي من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

24: - يوسف محمد

الكوليسترول مادة دهنية ضرورية لوظائف الجسم الطبيعية، إلا أن ارتفاع نسبته في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وذلك لأنه يمكن أن يتراكم على جدار الشريان ويحد من تدفق الدم إلى القلب والدماغ وبقية أعضاء الجسم.  

هذه الأطعمة تساعدك على ضبط نسبة السكر بالدم

هذه الأطعمة تساعدك على ضبط نسبة السكر بالدم

24 - منال داود

بعض الأطعمة لا تتسبب في رفع نسبة السكر بالدم سريعاً، إلى جانب أنها تمنح الإحساس بالشبع ما يساعد على التحكم في حجم الوجبة. فإذا كان لديك مخاوف من السكري أو تم تشخيص الحالة عليك إعادة النظر في كمية ونوعية الكربوهيدرات التي تأكلها. إليك مجموعة من الأطعمة يمكنك زيادة حصتها في طعامك كبدائل للكربوهيدرات تساعدك على ضبط السكر:  

إنفوغراف: أخطر 10 أطعمة يتناولها مرضى السكري

إنفوغراف: أخطر 10 أطعمة يتناولها مرضى السكري

24- إعداد: سامي حسين

يُعتبر الالتزام بنظام غذائي صارم من أهم وسائل السيطرة على أعراض مرض السكري، إذ يجب أن يمتنع المريض عن تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خطورة المرض وتشكل خطراً على حياته.  

6 طرق لتفادي التوتر أثناء الطعام

6 طرق لتفادي التوتر أثناء الطعام

24: - يوسف محمد

كشفت خبيرة التغذية الأسترالية جيسيكا سيبيل بأن الشعور بالتوتر أثناء تناول الطعام قد يؤدي إلى نتائج سلبية مثل الشراهة، والسمنة، وتطوير عادات طعام غير صحية.  

السوداني طعام مضاد للاكتئاب وأمراض القلب

السوداني طعام مضاد للاكتئاب وأمراض القلب

24 - منال داود

سواء كنت تأكل السوداني كوجبة خفيفة أو تتناول زبدة الفول السوداني على الإفطار مع الخبز أو شرائح التفاح لا ينبغي أن تنظر إليه على أنه مصدر للطاقة يجدد النشاط فقط. هناك فوائد صحية رائعة تعود على القلب والدماغ وكل أجزاء الجسم من هذا الطعام، إليك ما تحتاج معرفته عنها: