إنفوغراف 24
الإثنين 5 نوفمبر 2018 / 09:54
تركز الكثير من النساء على علاج مشاكل البشرة باستخدام الكريمات والمستحضرات التي تطبق مباشرة على الجلد، دون الانتباه إلى أن روتين العناية الأساسية يجب أن يبدأ من داخل الجسم.
وتحتاج البشرة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، التي يتم الحصول عليها عبر تناول الأطعمة الصحية والمغذية. وفيما يلي أهم هذه الأطعمة، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:
1- البرتقال غني بفيتامين سي الضروري لإنتاج وإصلاح خلايا الجلد.
2- اللوزمصدر لفيتامين إي المغذي للبشرة ويحميها من أشعة الشمس.
3- الأفوكادويزود الجسم بالفتامينات والمعادن التي تحمي من التجاعيد.
4- التوت البرييعزز نسبة الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة.
5- الطماطمخواصها الحمضية تقضي على حب الشباب ومشاكل الجلد.
6- الشاي الأخضريعالج البثور والصدفية والتجاعيد ويحمي من حروق الشمس.
7- السبانختحتوي على فيتامين أ الذي يمنع تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة.
8- الشوكولاتة الداكنةمركبات الفلافونيد فيها تحمي من أشعة الشمس الضارة.
9- سمك السلمونيغذي الجلد ويحارب الالتهابات وانسداد المسامات والتجاعيد.
10- البيضيعزز مرونة الجلد ويساعد على نمو خلايا الجلد الجديدة.