تقليل الملح والدهون (تعبيرية)
الخميس 21 مايو 2020 / 09:28
يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مضاعفات تؤثر على نمو الجنين، وقد تؤدي إلى ولادة مبكرة. وعادة ما يعود ضغط الدم إلى معدله الطبيعي بعد الولادة، لكن إذا كان مرتفعاً خلال أشهر الحمل عليك إجراء بعض التعديلات في نظام الغذائي لخفضه وضبطه. إليك كيف:
تناولي المزيد من الخضروات بدلاً من الكربوهيدرات، واحرصي على شرب 8 أكواب ماء يومياً
* الوزن الصحي أثناء الحمل أحد الأدوات الرئيسية لضبط معدل الضغط، لذلك عليك تناول البروتينات الخالية من الدهون، والألبان قليلة الدسم.
* تناولي المزيد من الخضروات والفواكه بدلاً من الكربوهيدرات.
* احرص على المشي يومياً، والقيام بالتمارين لضبط الوزن وخفض الضغط المرتفع.
* ترطيب الجسم بتناول 8 أكواب ماء كل يوم يساعد على خفض الضغط.
* تقليل كمية الملح المضافة إلى الطعام، والابتعاد عن الأكلات الجاهزة والمجمدة لأنها غنية بالملح والدهون.
* تقليل الكافيين، والاكتفاء بكوب شاي أو كوبين على الأكثر في اليوم.