نجم منتخب البرتغال رونالدو (رويترز)
الأحد 14 يونيو 2026 / 21:52
ينفق نجم منتخب البرتغال، كريستيانو رونالدو، مليون دولار سنوياً للاستعداد لكأس العالم 2026، وهو في عامه الـ41.
وفقاً لحساب Speedline عبر إكس، إليكم سبع عادات جعلت كريستيانو رونالدو لاعباً خارقاً:
1- عقلية الفوز
يتخيل النجاح باستمرار ولا يشك في قدراته أبداً، حتى تحت ضغط هائل لا يرضى أبداً بما حققه، وبعد الأداء الرائع يبحث عن طرق للتحسن".
2- النظام الغذائي
يتجنب رونالدو السكر والكحول والوجبات السريعة، وتركز وجباته على البروتين الخالي من الدهون، الأسماك، البيض، الفواكه، الخضراوات، والحبوب الكاملة".
3- روتين النوم
لا ينام رونالدو نوماً متواصلاً، بل يتبع دورات نوم متعددة مدة كل منها 90 دقيقة لتحسين التعافي والتركيز والأداء.
4- الترطيب
يحرص رونالدو على شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، ويتجنب المشروبات الغازية، حيث يدعم الترطيب الكافي الطاقة والتعافي والأداء".
5- التركيز على الميتوكوندريا
صُممت العديد من عادات رونالدو لدعم الميتوكوندريا، وهي أجزاء الخلايا المسؤولة عن إنتاج الطاقة، من أجل تعافي أسرع، وأداء أفضل على المدى الطويل".
6- برنامج الاستشفاء
يتضمن الاستشفاء، حمامات الثلج، العلاج بالتبريد، التدليك، العلاج بالأكسجين، والعلاج بالضوء الأحمر، كل شيء مُصمم للحفاظ على جاهزية الجسم للمباريات".
7- برنامج تدريبي مكثف
يجمع برنامج رونالدو التدريبي بين تدريبات القوة، السرعة، تقوية عضلات الجذع، والقوة.
