وداعاً لآلام الصباح.. كيف تنهي "تشنج الرقبة" بتعديل بسيط في وضعية نومك؟ هل تستيقظ على ألم في الرقبة أو أسفل الظهر أو بسبب حرقة في المعدة، أو يشتكي شريكك من "شخيرك" أثناء النوم؟، فقد لا يكون السبب في مجرد يوم مرهق مررت به، بل الطريقة التي تنام بها كل ليلة. 13/10/1447
دراسة تحذر من "وجبات منتصف الليل".. هل تضر دماغك؟ حذّرت دراسة طبية حديثة من أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل لا يقتصر تأثيره على زيادة الوزن فحسب، بل يمتد ليشكل تهديداً مباشراً لصحة الدماغ وجودة النوم والأداء الذهني في اليوم التالي. 20/08/1447
ترند "الدش المظلم".. هل هو السر الحقيقي لذهن صافٍ ونوم عميق؟ هل فكرت يوماً في الاستحمام والأنوار مطفأة؟ قد تبدو الفكرة غريبة أو مخيفة للبعض، لكن "الدش المظلم" (Dark Shower) بات يتحول من مجرد فيديو "فيروسي" على تيك توك إلى ملاذ صحي يلجأ إليه الآلاف يومياً للهروب من صخب الحياة الرقمية وتحقيق نوم أعمق. 16/08/1447
توقيت النوم يؤثر بشكل مباشر على فرص الإصابة بنوبة قلبية يميل البالغون الذين يعتبرون أنفسهم "ساهرين" إلى الحصول على درجات أقل في تقييمات صحة القلب والأوعية الدموية، ويواجهون خطراً أكبر للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وفق دراسة حديثة. 11/08/1447
بمجهود صفر.. 3 أنشطة يومية بسيطة تمنحك نتائج صحية جبارة تُظهر الأبحاث أن معظم الذين يجربون أحدث خطط إنقاص الوزن وتحسين صحتهم لا ينجحون في الحفاظ على الوزن الذي فقدوه أو على عاداتهم. 11/08/1447
لماذا يتشتت الذهن بعد ليلة نوم سيئة؟ خلال فترات النوم يتحرك سائل تنظيف الدماغ كما يجب أن يفعل أثناء النوم، لكن في حال قصر الفترة قد يستبدل الدماغ التركيز بإرجاء التنظيف إلى فترة نوم لاحقة؛ والنتيجة هي تشتت الانتباه في اليوم التالي، كما أوضحت دراسة حديثة. 05/08/1447
لماذا تستيقظ في الثالثة صباحاً؟ عالم أعصاب يكشف السر وتقنية سحرية للعودة إلى النوم الاستيقاظ في منتصف الليل له تأثير خاص في تحويل الهدوء إلى ذعر أو قلق، حيث تبدأ الأفكار تتسارع حول قلة النوم المتبقي. وكلما حاولت الاسترخاء، ازداد شعورك باليقظة. 02/08/1447
هل الاستغراق السريع في النوم مؤشر على الصحة الجيدة؟ في حين أن القدرة على الذهاب إلى الفراش والنوم في أقل من 5 دقائق من حين لآخر قد تشير إلى جودة النوم وكفاءته، فإن استغراق 5 دقائق أو أقل باستمرار للنوم قد يكون أيضاً علامة على النعاس المفرط أو الحرمان من النوم، كما يوضح خبراء النوم. 27/07/1447
4 عادات يومية "كلمة السر" لصحة القلب والجهاز العصبي كشفت دراسة حديثة أن النوم الجيد لا يعتمد فقط على عدد ساعاته، بل يرتكز على تبنّي أربع عادات يومية أساسية تسهم في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم والصحة العامة. 21/07/1447
تحذير صحي لموظفي المكاتب.. علامات لا يجب تجاهلها أثناء ساعات العمل حذّر عاملون في مجال الرعاية الصحية، في بريطانيا، من أن الإرهاق الوظيفي قد يتفاقم بسرعة ليتحول إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. 14/07/1447
أطباء يحسمون حقيقة أخطر خرافة حول النوم بجوار الهاتف ردّ أطباء مختصون على واحدة من أكثر الخرافات انتشاراً حول النوم بجوار الهاتف المحمول، مؤكدين أن المخاوف المتعلقة بالإصابة بالسرطان لا تستند إلى أدلة علمية مثبتة، في مقابل وجود تأثيرات حقيقية تتعلق بجودة النوم والصحة اليومية. 08/07/1447
لماذا نستيقظ في الرابعة فجراً؟ خبراء يكشفون الأسباب والحلول إذا كنت تستيقظ في الـ 4 صباحاً، فأنت لست وحدك. فقد شرح خبراء النوم أسباب هذا الاستيقاظ المبكر، وقدموا نصائح تساعدك على النوم طوال الليل. 20/06/1447
قلة النوم تهدد حياتك.. ثاني أكثر عامل يقصّر العمر بعد التدخين يرتبط النوم لأقل من 7 ساعات في الليلة بانخفاض متوسط العمر المتوقع، وفق دراسة شملت 3 آلاف مقاطعة في الولايات المتحدة. 19/06/1447
وصفة بسيطة لقلب صحي.. توقيت ثابت للنوم يخفض ضغط الدم وجدت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم كل ليلة يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. 18/06/1447
دراسة: نقص النوم يرتبط بـ 3 أمراض مزمنة وزيادة الإنفاق كشفت دراسة بريطانية جديدة أن النوم أقل من 7 ساعات ليلاً يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن، وأن 70% من البالغين لا يحصلون على الساعات الـ 7، التي توصي بها الإرشادات. 29/05/1447
72 % من البالغين يشعرون بالنعاس..نهاراً أظهر استطلاع جديد للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن 72% من البالغين يشعرون بالنعاس أثناء النهار، وأن التعب أحياناً، أو كثيراً، ما يؤثر على جوانب عديدة من حياتهم اليومية. 27/05/1447